يصادف اليوم الأربعاء، الموافق 11 أكتوبر، اليوم العالمي للفتاة، للتذكير بحقوق الفتيات حول العالم والدفاع عنها، بما يضمن سلامتهن، ويدعم صحتهن ورفاهيتهن وخاصة المراهقات.
اليوم العالمي للفتاة 2023
وكشفت منظمة اليونيسيف أن اليوم العالمي للفتاة2023 يستهدف وسيع نطاق البرامج التي تدعم رفاهية وصحة الفتيات والمراهقات، خصوصا في ظل تراجع التقدم في الإيفاء بحقوقهن.
كما شددت اليونيسيف في اليوم العالمي للفتاة 2023 على ضرورة توفير الخدمات الأساسية للفتيات والمراهقات، تحديدا الصحية، بما في ذلك إدارة صحة الدورة الشهرية والنظافة وخدمات الصحة الإنجابية وغيرها.
نصائح للفتيات لجسد رشيق وصحي
وتبحث العديد من الفتيات عن طرق الحصول على جسد رشيق وصحي، خاصة المراهقات، ووجه الدكتور مجدي نزيه، خبير التثقيف والإعلام الغذائي بالقاهرة نصائح للفتيات لبناء جسد سليم وتجنب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، وتتمثل فيما يلي:
الابتعاد عن المشروبات والأغذية المصنعة
حذر خبير التغذية من شرب أو تناول المشروبات والأغذية المصنعة، لما تحتويها من إضافات كميائية تسبب مشاكل عديدة في الجسم، مطالبا الفتيات بالابتعاد عنها نهائيًا.
تثبيت مواعيد الوجبات
وأكد خبير التغذية على ضرورة تثبيت مواعيد محددة للوجبات على مدار اليوم، لما يساعد على تنظيم عمليات الجوع والشبع والهضم والامتصاص وبالتالي التمثيل الغذائي.
ضرورة الحركة والنشاط
وناشد الدكتور مجدي نزيه، خبير التثقيف والإعلام الغذائي بالقاهرة بضرورة تشجيع الفتيات على ممارسة الرياضة أو أي شكل من أشكال النشاط اليومي، بما يساعد على حركة أجسادهن، حتى لو كان يتمثل في الأنشطة اليومية المنزلية البسيطة مثل غسل الأطباق أو تنظيف جزء في المنزل، بما يضمن أكل سليم وحركة ونشاط يومي.
ضبط مواعيد النوم المبكرة
وأكد خبير التعذية على أهمية ضبط الفتيات لمواعيد نومهن، للحصول على القسط الكافي من النوم والراحة، موضحا أن ضبط مواعيد النوم يقابله ضبط في وزن الجسم، مشيرا إلى أن أحد أسباب السمنة التي اكتشفت مؤخرا هو عدم الحصول على قدر كاف من النوم.
وحذر من عدم ضبط مواعيد النوم بالنسبة للفتيات خاصة أنه ممكن أن يتسبب في مشاكل في الهرمونات وعدم انتظام في الدورة الشهرية، نتيجة الإهمال وعدم اتباع روتين حياة صحي يشمل التغذية والحركة والنوم الجيد.
