قد يبدأ الشخص يومه بشكل إيجابي للغاية ومستعد للتعامل مع العمل، ولكن مع تقدم اليوم قد يشعر بأن مزاجه يتدهور. على الرغم من أن هذا قد يكون طبيعيًا، إلا أن بعض العادات قد تجعلك غير سعيد.
إن الإفراط في التفكير، والتوتر، والتوقعات، ومقارنة نفسك باستمرار بالآخرين، ليست سوى بعض من العادات التي تجعل الناس غير سعداء، وفقا لتقرير نشرته شركة Health Shots. قد لا يدرك البعض ذلك، ولكن إذا تمكنت من التخلص من هذه العادات السلبية، فستشعر بسعادة أكبر.
تقترح عالمة النفس ومدربة الصحة العقلية أنيشا جونجونوالا طرقًا لإضفاء البهجة على حياة الإنسان، مثل تحديد الأسباب التي تجعله تعيسًا واستبدال تلك الأسباب بأشياء تجعله أكثر سعادة، أنصحك أن هناك طريقة.
10 عادات تجعلك غير سعيدا
1. الإفراط في التفكير
التفكير الزائد من أكبر العادات التي تجلب لنا التعاسة. يقول جونجون: “يميل الأشخاص الذين لديهم عقلية موجهة نحو حل المشكلات إلى التشكيك باستمرار في تصرفاتهم والتركيز على الأفكار السلبية، كما أن الإفراط في تحليل المواقف يمكن أن يقودهم إلى العيش في حالة من الترقب والقلق”.
وتنصح بالحرص على “الانتقال من النهج الموجه نحو حل المشكلات إلى النهج الموجه نحو الحل”. على سبيل المثال، يمكن لشخص قلق بشأن المواعيد النهائية تقسيم المهام إلى خطوات يمكن التحكم فيها والتركيز على إكمال كل خطوة بفعالية. ”
2. التأكيد على المواقف الصغيرة
الأشخاص الذين يعانون من التوتر هم بطبيعتهم غير سعداء، لذا فإن تقليل التوتر الناجم عن المواقف الصغيرة من خلال تنمية الحكمة لتمييز أهمية القضايا المختلفة يمكن أن يساعد في جعل الناس سعداء.
3. حمل ضغينة
إن التمسك بمظالم الماضي يحد من قدرتنا على العيش في الحاضر، مما يجعلنا نفكر باستمرار في أحداث الماضي، ونندم على قرارات معينة، ونلوم أنفسنا على الظروف.
يوضح جونجونوالا أنه عندما نحرر أنفسنا من العبء العاطفي للمظالم وقرارات المسامحة، فإننا نخلق مساحة لحاضر أكثر إيجابية وإشباعًا.
4. المماطلة
المماطلة هي إحدى العادات التي تجعل الإنسان تعيساً. وذلك لأن التأخير في إنجاز المهمة غالبًا ما يكون له أسباب خفية مثل قلة الاستمتاع أو الصعوبة الملحوظة.
5. مقارنة نفسك بالآخرين
إن مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار، مثل القيادة بعينك على السيارات الأخرى بدلاً من الطريق الخاص بك، يعيق نموك الشخصي. يقول جونجونوالا: “من خلال التركيز على نفسك وإنجازاتك، فإنك تتجنب الصراع غير الضروري مع عوامل التشتيت التي تنشأ من المقارنات الخارجية، مما يزيد من شعورك بالرضا”.
6. استسلم مبكرًا
يتطلب تكوين عادات صحية جهدًا واعيًا والتزامًا بالرفاهية الشخصية. تقول جونجونوالا: “من خلال دمج العادات الإيجابية في حياتك اليومية، يمكنك إرساء الأساس للرضا والسعادة الدائمين”، لكنها تشير أيضًا إلى أن العادات التي يمكن أن تؤدي إلى التعاسة إذا استسلمت لها مبكرًا. يرجى تفهم ذلك.
7. لا تركز على نفسك
في خضم الحياة اليومية، يميل الناس إلى الانغماس في المهمة التي بين أيديهم ويفقدون الاتصال بأنفسهم. يقول جونجونوالا: “هذه الفجوة يمكن أن تجعل من الصعب فهم الأفكار والعواطف، مما قد يؤدي إلى مشاعر غير سعيدة وتشكيل عادات غير صحية”.
8. عدم الحصول على قسط كاف من النوم
تتناول ورقة بحثية نشرها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم كيفية تأثير النوم على صحتك العامة.
النوم يساعد عقلك على الاسترخاء والاستعداد لليوم التالي ولذلك، فإن الحرمان من النوم، وخاصة عند الأطفال والمراهقين، يمكن أن يؤدي إلى تقلب المزاج، والاندفاع، وحتى الاكتئاب.
9. عدم الشكر والسلبية الدائمة
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان لأفكارهم وكلماتهم هم أكثر سعادة من أولئك الذين لا يشعرون بذلك. يشعر الناس أيضًا بمزيد من الإيجابية تجاه أنفسهم.
10. التعرض للسلبية
وجدت دراسة نشرت في مجلة وايلي البريطانية لعلم النفس أن المعلومات السلبية عن العالم والمجتمع من حول الشخص يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والرفاهية، لذا فقد تبين أن تقليل التعرض للمعلومات والأخبار السلبية يساعد في الحفاظ على موقف إيجابي.